vores gravidtræning og tilmelding
Det får du hos os:
Du vil komme til at gå til din gravidtræning i København på en central lokation på Bülowsvej. Gravidtræningen vil foregå sammen med andre gravide kvinder i lyse, rummelige lokaler med et friskt og lækkert indeklima. Hvis du er i tvivl om noget eller har uddybende spørgsmål til holdet - så skriv en mail til vores Fysioterapeut Mette Vilby på mv@bulowsvejfys.dk.
Pris pr gang (time)
Uden henvisning: 150,-
Med henvisning: 132,-
OBS: Danmarkstilskud gives, hvis du er medlem af Danmark.
Du tilmelder dig ved at tage kontakt til os telefonisk, eller skrive til vores klinikmail. Begge dele kan du gøre via knappen herunder.
Gravidtræning for alle, tilpasset dit graviditetsforløb
Vores gravidtræning henvender sig både til dig der er vant til at træne, men også til dig, der ønsker at påbegynde din træning pga. graviditetssmerter eller blot for at styrke kroppen.
Under graviditeten, er kroppen under en konstant forandring. Der vil derfor blive taget hensyn til den voksende mave og den øgede belastning, samt tilpasses træningen til dig og dine behov, uanset om du er i 1. eller 3. trimester. Træningen er en kombination af styrketræning af hele kroppen samt konditionstræning. Dog vil træning af bækkenbund også indgå, så kroppen står så stærkt som muligt til den kommende fødsel.
Du vil få en følelse af, at du gør noget godt for din krop, tager vare på dit sind og dit barn i maven med denne styrkende og nærende gravidtræning. Fysisk træning forebygger smerter i ryg og bækkenet, og flere studier har påvist, at motion under graviditeten også forebygger bl.a. svangerskabsforgiftning og graviditetssukkersyge samt forbedrer ens søvnkvalitet.
Hvorfor skal du gå til gravidtræning?
Med en krop i konstant forandring, og en større belastning af muskler sener og led, kan en graviditet for mange kvinder give både komplikationer og gener. Det kan vores gravidtræning forebygge imod og giver en række gavnlige effekter såsom:
✅Smerter: Træning kan forebygge og lindre almindelige graviditetsgener som smerter i ryg, bækken, lænd og skuldre.
✅Vægt og væske: Gravidtræning bidrager til at opretholde en sund vægt og forbedrer blodcirkulationen, hvilket kan mindske hævelse og væskeophobning i kroppen.
✅Mindsket risiko for komplikationer: Med gravidtræning reduceres risikoen for en række graviditetsrelaterede tilstande, herunder graviditetsdiabetes (også kendt som graviditetssukkersyge) og svangerskabsforgiftning
Fordele for dig og din baby
✅Fysisk styrke og kondition: Du opbygger styrke og forbedrer din kondition, så kroppen er forberedt på den fysiske belastning under fødslen
✅Babyens velbefindende: Den øgede blodgennemstrømning og iltning, der sker under træning, gavner også din baby
✅Bækkenbundens funktion: Træning styrker og stimulerer bækkenbunden og bidrager herved til at forebygge inkontinens, samt støtter kroppen under fødslen
Forberedelse til fødsel og efterfødsel✅Fødslen: En stærkere krop hjælper dig til et nemmere og hurtigere fødselsforløb✅Efterfødsel: Du vil efter fødslen have opnået en større kropsbevidst og styrke, hvilket kan gøre restitutionen efter fødslen nemmere. Vi anbefaler vores efterfødselstræning, hvis du ønsker at bevare en sund og stærk krop, samt figuren efter fødsel.
Gravidtræning på Frederiksberg
Vores gravidtræning i hjertet af Frederiksberg ligger lige op til Gammel Kongevej, hvor du har rig mulighed for selvforkælelse op til eller efter din træning med de mange hyggelige caféer, spisesteder og shoppingmuligheder.
Gravidtræningen finder sted tirsdage fra kl. 15-16.
Det er vores fysioterapeut, Mette Vilby, som har stor interesse og ekspertise i kvindekroppen, der varetager holdet.