Effektiv rygtræning på hold
Vores fysioterapeuter der varetager ryghold 1 og 2 har stor erfaring med behandling og træning af ryggen. Vi tilbyder både individuel træning og holdtræning, så du kan få den løsning, der passer bedst til dine behov.
Ryghold 1 er for dem, der ikke er så vant til træne eller har større skånehensyn, hvor hold 2 er for øvede. Du kan læse mere om de to ryghold, ved at klikke dig ind på dem.
Hvorfor er rygtræning vigtig?
Rygsmerter er en af de mest almindelige årsager til sygemeldinger i Danmark. Mange oplever spændinger, stivhed eller smerter i ryggen på grund af stillesiddende arbejde, forkerte løft eller manglende fysisk aktivitet. Med målrettet rygtræning kan du:
✅ Forebygge og reducere rygsmerter
✅ Forbedre din kropsholdning
✅ Styrke kernemuskulaturen
✅ Øge din mobilitet og fleksibilitet
✅ Få mere energi i hverdagen
Behandlingsforløb med fokus på ryggen
Grundig undersøgelse: Vi analyserer din holdning, bevægelighed og muskelstyrke for at finde årsagen til dine rygproblemer.
Personlig træningsplan: Vi skræddersyr et træningsprogram, der fokuserer på dine specifikke udfordringer og mål.
Løbende justering: Vi tilpasser øvelserne, så du hele tiden får mest muligt ud af træningen.
Effektive øvelser til rygtræning
Vi arbejder med en kombination af:
- Styrketræning for ryg- og mavemuskler
- Mobilitetsøvelser for bedre bevægelighed
- Stabilitetstræning for at forbedre din kropskontrol
- Korrekt ergonomi og holdning i dagligdagen