Hvorfor træning mod Parkinson virker, og hvad du skal gøre
I en undersøgelse Sundhedsstyrelsen har lavet, er der fundet moderat grad af evidens for en positiv effekt af fysisk træning ved Parkinson. Balancetræning har en positiv effekt på postural kontrol- altså, dét at kunne holde balancen, når man står op. Styrketræning har positiv effekt på muskelstyrke, som ved al anden træning. Når du laver gangtræning på gangbånd øger du ganghastigheden, skridtlængde og
gangdistance.
Regelmæssig træning holder din hjerne skarp og styrker kroppen, så du kan opnå forbedret gang, bedre holdning og nemmere ved at rejse dig fra en stol. Anbefalingerne for Parkinson er at du træner 150 minutter om ugen, gerne delt ud på fx. 4-5 gange om ugen af ca 30 minutter ad gangen. Du skal blive varm, gerne svede og føle dig stakåndet. Men minde sekvenser i løbet af dagen har også effekt, som balancetræning på et ben, stavgang i naturen og dans.
Træningen skal i vidt omfang individualiseres og superviseres (fx- af en fysioterapeut, eller anden specialist. Om muligt
bør dit træningsprogram indeholde både konditions- og styrketræning samt træning af balance og koordination.
Som med al anden træning, er det vigtigt, du laver noget, du synes er sjovt eller føles rart. Så kan du bevare motivationen på den lange bane og den sunde vane, regelmæssig motion er for os alle.
Parkinsontræning på hold
Netop motivation er nøgleordet, når det gælder din Parkinson træning. Ja, egentlig for alle typer af træning og genoptræning, er motivationen fundamental for, at man ikke går kold, eller springer over hvor gærdet er lavest.
Holdtræning er en god mulighed for at møde nye mennesker og skabe et socialt fællesskab omkring sin træning. Dét at være en del af fællesskaber og have gode sociale relationer er grundlæggende en væsentlig faktor for ens mentale helbred. Holdtræning er derfor gavnligt både fysisk, mentalt og socialt, hvorfor vi anbefaler du udfører din Parkinson træning på ét af vores hold, hvis du fysisk er i stand til det.
Parkinsontræning med en fysioterapeut kan gøre en stor forskel
Vi er specialiseret i Parkinson behandling og kan hjælpe dig med hvilken form for træning, samt kognitive øvelser der har stor betydning for at du har de bedste forudsætninger i din hverdag. Fysioterapeuten har et særligt kendskab til de funktionshindringer som mange mennesker med Parkinson oplever som begrænsende for evnen til at bevæge sig i hverdagen. Derfor er Parkinson træning med en fysioterapeut hjælpsomt for dig, hvor Parkinson er en del af hverdagen.
Hos fysioterapeuten får du først en individuel konsultation og får vurderet din bevægelsesevne og analyseret de årsager der kan ligge bag de oplevede bevægevanskeligheder. Dernæst får du vejledning, samt hjælp og idéer til, hvordan netop du kan holde dig fysisk aktiv og i bevægelse. Ved konstateret Parkinsons sygdom, er det netop vigtigt med tidlig fysioterapi for at stimulere god:
- Holdning og gangfunktion
- Forbedre hjernens dopamin(mindsker depression)
- Kondition
- Koordinationsevne, balance og muskelfunktion
- Forbedret kognitiv funktion, din evne til at analysere, huske
- Mimik og stemme/tale.
Vores fysioterapeuter og tider for vores parkinson træning
Du kan gå til vores Parkinson træning, der varetages af Louise Brendstrup og Lars Lewalski.
Vores parkinsonhold ligger på følgende tidspunkter:
Tirsdag 13-14
Onsdag 12.30-13.30
Fredag 12.30-13.30
NB: Vær opmærksom på, at vi har ventetid til den vederlagsfri ordning. Denne kan tjekkes på sundhed.dk