Efterfødselstræningens formål
Træningen har til formål at genskabe kontakt til kernemuskulaturen, ryggen og balderne samt bækkenbunden. Holdet er vejledt af en specialiseret fysioterapeut, hvor du sammen med andre mødre opnår om den situation din krop befinder sig i, samt får målrettet øvelser til en stærk krop efter fødsel i et fællesskab.
Du vil blive instrueret, i hvordan du på bedst mulig vis hjælper musklerne godt på vej til at opnå en følelse af en sund og stærk krop. Træningen vil være fokuseret på at optimere hverdagens bevægelse, hvor udfordringer med bækkenbunden, delte mavemuskler eller svaghed omkring maveregion eller baldemuskler kan være en begrænsning i hverdagen.
Du kan naturligvis have dit barn med, og der er plads til amning i et roligt miljø, samt pusleplads. Er du gravid med dit andet barn (eller flere) og bosat i hovedstaden, anbefaler vi i stedet du tilmelder dig vores gravidtræning i København.
Efterfødselstræning - tider og priser
Forløb a 6 træninger a 75 minutter pr. gang + inkl. adgang til fitnesscenter
Pris: 1.700 kr.
*Inkluderet i prisen er et klippekort på 6 *gratis træning i vores træningscenter. Som skal bruges indenfor 2 måneder.
Tidspunkt: Fredage kl. 09.30 - 10.45
** Vi anbefaler at du får individuel konsultation, hvis du har tyngdefornemmelse i underlivet, inkontinens har haft 3. eller 4. grads bristning.
Holdet varetages af Mette Vilby Mette er en meget erfaren fysioterapeut indenfor kvindekroppen, og varetager også graviditetsholdet på klinikken.
Forløbet er en periodepakke, hvor man tilknyttes efterfødseholdet over 6 uger - med mulighed for at udskyde maks. 1 træning.
Efterfødselstræning København - i hjertet af Frederiksberg
Når du vælger at gå til din efterfødselstræning hos os, vælger du samtidig:
✅ Den bedste vejledning når kroppen skal i gang med træning efter fødsel
✅Lille hold med kun 6 mødre og en specialiseret fysioterapeut som underviser
✅ En dejlig atmosfære for dig og din baby med legetæpper og puslerum
✅En yderst central lokation i hjertet af Frederiksberg
Efterfødselstræning for alle mødre i et socialt støttende miljø
Du kan deltage på holdet om du har født vaginalt eller ved kejsersnit. Det er meget individuelt hvornår du føler dig klar til at opstarte træningen, du kan starte efter 6-8 uger efter din fødsel, men hvis du er i tvivl om du er klar anbefaler at du på forhånd har været til en vurdering hos vores fysioterapeut.
Udover de fysiske fordele, tilbyder efterfødselsholdet også et socialt støttende miljø, hvor der er plads til at dele erfaringer og udfordringer med andre i samme situation. Holdsalen er aflukket, så der er god plads til os og din baby.