Osteoporosetræning – styrk dine knogler, muskler og balance
Har du fået konstateret osteoporose – eller ønsker du at forebygge? Hos os tilbyder vi et træningshold målrettet dig, der vil styrke din krop og mindske risikoen for fald og brud.
Vi har særligt fokus på at:
✅Opbygge knoglestyrke gennem målrettet træning med mange forskellige elementer
✅Forbedre muskelstyrken, så kroppen bliver mere robust i hverdagen
✅Træne balance og stabilitet for at reducere risikoen for fald og frakturer
Osteoporosetræning efter nyeste anbefalinger
De officielle anbefalinger for træning med osteoporose har ændret sig markant de senere år. Hvor man tidligere var meget restriktiv, anbefales der nu mere og mere målrettet aktivitet. Der tages i langt højere grad hensyn til den enkelte person og dennes behov – frem for diagnosen alene. Derfor kan du også forvente et forløb, hvor der tages højde for individuel progression i din osteoporosetræning.
Vores træning bygger på den nyeste forskning, så du får øvelser, der både er sikre og effektive. Der vil være både træning med egen kropsvægt, frivægte, maskiner og balancepuder. Programmet er varieret og tilpasses løbende, så kroppen bliver udfordret på en tryg måde.
Faglighed og tryghed
Holdet ledes af vores fysioterapeut Signe Romer med særlig viden om osteoporose. Du får professionel vejledning i, hvordan du bedst muligt kan forebygge udviklingen af osteoporose og samtidig minimerer risikoen for fald og skader.
Hvorfor vælge holdtræning ved osteoporose?
At træne vejledt sammen med andre i samme situation giver både motivation, fællesskab og tryghed. På holdet oplever du, at du ikke står alene – og sammen støtter vi hinanden i at skabe stærkere kroppe og mere sikkerhed i hverdagen. Vi hjælper dig med en engageret træning, hvor vi løfter i flok for dig, der har osteoporose.
Praktisk information
Tidspunkt: tirsdage kl. 10 - 11 og torsdage kl. 15-16
Varighed: 1 time pr. træning
Instruktør: Fysioterapeut med specialviden inden for osteoporose og knogletræning.