Afspændingshold- find din indre ro
Har du en travl hverdag, hvor tempoet ofte er højt? Eller oplever du at tankemylder og bekymringer fylder når du forsøger at slappe af?
Måske oplever du tegn på stress som spændinger i kroppen, hovedpine, søvnproblemer eller udfordringer med at finde ro og fokus. Holdet er for dig som ønsker at gå på en anden form for hold, hvor tempoet er sat helt ned og vi øver os i at være i nuet. Ved at deltage på vores afspændingshold får du mulighed for at lande i kroppen og skabe mere ro og balance.
Hvad du kan forvente i en afspændingstime
Gennem nærvær og opmærksomhed på kroppen får du mulighed for at mærke dig selv på en ny måde og skabe mere balance i både krop og sind. Undervisningen kombinerer blide fysiske afspændingsøvelser, åndedrætsteknikker og mindfulness, så du både arbejder med kroppen og det mentale velbefindende.
Fysioterapeut, mindfulnessinstruktør og åndedrætsterapeut
Hele timen guides af en fysioterapeut, der er mindfulnessinstruktør og åndedrætsterapeut. Du bliver trygt ledt gennem øvelserne og får redskaber til at forstå og arbejde med kroppens signaler.
I denne time handler det ikke om præstation eller træning med høj intensitet. Her handler det om at komme helt ned i kroppen, trække stikket fra hverdagens mange krav og finde roen. Du vil lære enkle og effektive teknikker, som du kan tage med hjem og bruge i din egen hverdag, når du har brug for mere nærvær, overskud eller afspænding.
Holdet er for dig som:
✅Oplever symptomer på stress (se evt. vores stressforløb)
✅Har svært ved at finde ro i kroppen
✅Har symptomer efter hjernerystelse
✅Hovedpine og nakkespændinger
✅Gerne vil lære mere om åndedrætsøvelser
Praktisk info
Afspændingsholdet er hver tirsdag kl. 17-18 og varetages af Kris
*For at deltage skal du kunne komme op og ned fra gulv samt gå på trapper.